Esperienza personale .....
mangiare poco, io ho tolto 7 kg mangiando poco durante la settimana e concedendomi un giorno senza limiti. Io ho limitato il pane principalmente .... e mangio molte insalate (e basta..... non con contorno di bistecca salsiccie etc..). L'unica cosa che non ho tolto dalla dieta sono i dolci (troppo goloso..)

Per esempio oggi ho mangiato a colazione una barretta Kellogg's a pranzo un primo spaghetti vongole etc (barilla surgelato) e stasera insalata valeriana con spinaci e uova di quaglia .....

Comunque la cosa che ritengo mi facesse ingrassare di + era la frequenzazione di bar vari per colazioni merende etc. adesso frequento per solo caffe.

E niente palestra ......